DEEPEN & STRENGTHEN YOUR BACKBENDS

MARIE DIAS ALVES

  • Dates : 7&8 Novembre 2026

  • Lieu : Studio Yoga Corner – Vieux-Lille – 40 Rue de la Barre LILLE

  • 12H Intensif BACKBEND

  • Nombre de places limitées à 12 personnes

  • Tarif : 235€ - Réservation en Ligne sur le site de Yoga Corner

Durant ce stage, nous verrons comment cultiver progressivement les fondamentaux pour progresser dans vos extensions de colonne en les installant durablement et intelligemment dans le corps, sans forcer mais avec contrôle et stabilité. Marie vous proposera diverses préparations, techniques et manières d’aborder ces postures en fonction des possibilités de chacun.e.s.

Qui est Marie

Je sais que je vais me répéter mais je suis trop contente de vous annoncer cette collaboration : je suis vraiment fan de Marie.

Je ne l’ai pas encore rencontrée en vrai. Je suis d’abord tombée sur son contenu Instagram et j’ai tout de suite compris sa pratique : précise, impliquée et RICHE ! Une fois que je me suis baladée sur son site, j’ai vite compris pourquoi. Marie s’est formée avec certains des meilleurs profs de yoga (attention au name-dropping 😅) : David Swenson, Mark Robberds, Meghan Currie, Yuval Ayalon, Irene Pappas, Rebecca Hannah, Carling Nicole…

J’ai ensuite rejoint sa plateforme en ligne et gros coup de cœur pour sa précision, sa créativité, sa fluidité et son élégance sur le tapis… Je suis tombée sous le charme. J’avoue que quand je lui ai proposé de venir au studio, je l’ai un peu fait pour pouvoir pratiquer avec elle !

Mais au-delà de ça, je suis tellement heureuse qu’elle ait accepté de venir. Je suis ravie que vous puissiez découvrir des programmes riches pour explorer votre pratique avec un regard complètement nouveau.

Je pense que Marie a une façon d’enseigner qui invite vraiment à se questionner sur son corps, à trouver plus de subtilité et à s’intéresser de manière plus fine et intelligente à chaque partie. La mobilité fait pleinement partie de sa pratique, et l’intelligence de son enseignement rend tout cela très sain et accessible.

Le programme

Programme J1* (le 7 novembre) : 6h
>> 9h30 — 10h15 : Mise en route "flow mobilité"
>> 10h30 — 12h30 : Enrouler son cobra & resserrer son pont (+ variations)

>> 14h — 16h15 : Flip grip "en veux-tu en-voilà" & pont sur les avant-bras

>> 16h15 — 17h : Sweet release + Q&A

Programme J2* (le 8 novembre) : 6h
>> 9h30 — 10h15 : Mise en route "flow mobilité"
>> 10h30 — 12h30 : Drop back & Kapo

>> 14h— 16h15 : Chinstand & cheststand
>> 16h15 — 17h : Sweet release + Q&A

*Programme donné à titre indicatif et susceptible d'être légèrement modifié dans son contenu (les horaires resteront, eux, inchangés), notamment en fonction des personnes présentes au stage pour proposer quelque chose de + pertinent.

Pour qui ?

Pour tou.te.s les pratiquant.e.s et professeurs qui veulent approfondir leur compréhension des extensions de colonne et travailler de manière progressive vers des backbends avancés, en alliant souplesse, force, mobilité et contorsion, grâce à des drills qui pourront être intégrés réellement ensuite dans vos pratiques individuelles.

Pré-requis : Idéalement, pouvoir monter seul.e en pont (pieds et mains), en urdhva dhanurasana, et y tenir confortablement pour 5 respirations. Sans l'endurance et la force nécessaire pour se faire, ce stage risque d'être inapproprié / indigeste. Mais tout dépend aussi de votre état d'esprit et de votre curiosité face à l'adversité !

IMPORTANT :

En cas d'annulation par l’organisation : Le maintien du stage est soumis à un nombre minimum de participant·e·s. Si ce quota n'est pas atteint, nous nous réservons le droit d'annuler l'événement au plus tard 14 jours avant la date prévue. Dans ce cas, les frais d'inscription vous seront intégralement remboursés. Nous ne pourrons par contre pas être tenus responsables des frais engagés par vos soins (transport, logement, etc.) en cas d'annulation. Nous vous recommandons donc vivement de privilégier des titres de transport et des hébergements modifiables ou remboursables.

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